Рекомендуем:

загрузка...

Асаны (йоговские позы)

Асаны (йоговские позы)

  Асаны – это позы, которые способствуют развитию гибкости, силы, чувствительности тела. Это способ знакомства со своим телом, его очищение и оздоровление.  Во время выполнения асан, нужно быть  сосредоточенным на том, что вы делаете. Занятия йогой доступны каждому, независимо от возраста, телосложения, физической подготовки.  Позы бывают разной сложности, поэтому человек должен оценить свое физическое состояние и выполнять те асаны, для которых его тело готово.  Практикуя йогу отбрасывается ориентация на результат, внимание направлено на процесс.

  Дыхание в асанах желательно контролировать, дышать через нос, делать полные выдохи и вдохи, с практикой легче будет замедлять вдохи и выдохи. В основном, на вдохе надо тянуться вверх, а на выдохе расслаблять напряженную мышцу.

  Для занятий нужно обеспечить себя тихим местом, где можно будет сосредоточиться. Заниматься практикой желательно по утрам (но каждый человек должен ориентироваться на свой ритм и возможности) и на голодный желудок. Одежда должна быть комфортной, лучше заниматься босиком. 

 

загрузка...

Обсуждение статьи "Асаны (йоговские позы)"

Добавить комментарий