Рекомендуем:

загрузка...

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Первое о чем стоит сказать в данной статье, это то, что физические упражнения способствуют нормализации кровообращения. Активные занятия насыщают кислородом все клетки организма, приводят мышцы в тонус, укрепляют сердце, нормализуют обмен веществ. Поэтому гимнастика для борьбы с целлюлитом отличное решение, для устранения апельсиновой корочки.

Перед специальной гимнастикой выполняем разминочные упражнения. Так как антицеллюлитная гимнастика подразумевает довольно сильную нагрузку на бедра, живот и ягодицы постарайтесь хорошенько разогреть тело, чтобы не растянуть мышцы. Следующие упражнения направлены на локальные участки целлюлитных отложений.

1. Лягте набок, вытяните опорную руку прямо, положите на нее голову. Слегка согните верхнюю ногу и приподнимайте под углом 90 градусов, затем опустите. Выполняйте упражнения по 10 раз на каждую ногу.

2. Исходная позиция ноги на ширине плеч, слегка согнуты, руки опираются об стену. Отводите ногу в сторону, затем опустите. Выполняйте упражнения медленно. Для каждой ноги будет достаточно 10 упражнений в первые 2-3 занятия. Затем количество упражнений можно увеличивать.

3. Лягте на живот, выпрямите руки и прогните спину, смотрим вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд мышцы, ягодиц должны быть в это время напряжены, затем расслабьтесь. Выполните 5-10 подъемов, увеличивая время фиксирования.   

4. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Опираясь на локти, постарайтесь поднять таз как можно выше, зафиксируйте положение на 2-3 секунды, затем опустите. Выполните упражнение 5-10 раз.  

5. Очень хорошее упражнение на гибкость и улучшение кровообращения в области таза всеми известная нами лодочка. Лягте на живот, захватите голени руками, зафиксируйте положение на несколько секунд.

Выполняйте упражнения 3 раза в неделю по 20-30 минут. В комплексе с правильным питанием антицеллюлитная гимнастика поможет устранить апельсиновую корочку вскоре и надолго.

Целлюлит не самая основная причина, чтобы у вас появилось желание привести себя форму и заняться физическими упражнениями. Кожа на бедрах, ягодицах и талии с годами становится дряблой, мышцы теряют тонус. Надеемся, что гимнастика для борьбы с целлюлитом поможет не только устранить нежелательные дефекты целлюлитных образований, но и улучшат настроение, особенно когда результаты гимнастики будут заметны и вам, и окружающим.

загрузка...

Обсуждение статьи "Гимнастика для борьбы с целлюлитом"

Добавить комментарий