Рекомендуем:

загрузка...

Спортивное питание для новичка. Как подобрать качественный протеин

Спортивное питание для новичка. Как подобрать качественный протеин

Каждый начинающий атлет, ориентированный на быстрый прогресс в процессе регулярных тренировок в спортзале, задается вопросом о целесообразности использования спортивного питания.

Несомненно, для поддержания оптимальной физической формы и проведения общеоздоровительных процедур, разрабатывать спортивную диету совсем необязательно. Для достижения таких целей можно ограничиться полноценным здоровым питанием и стандартным набором поливитаминов. Однако если вы ставите высокие соревновательные задачи или же хотите в наикратчайшее время добиться максимально возможного прироста мышечной массы, увеличить силу, выносливость организма, открыть его внутренние резервы, то без спортивного сбалансированного рациона вам не обойтись.

Витамины

Витамины по праву называют жизненно необходимыми элементами. Ключевое участие в обменных процессах, особенно при значительных физических нагрузках, принимает витамин С. Кроме аскорбиновой кислоты (витамин С) понадобятся витамины А и Е, которые поддержат иммунитет и окажут общеукрепляющее воздействие на организм. На современном фармацевтическом рынке витаминных комплексов великое множество, поэтому для рационального выбора желательно проконсультироваться с диетологом или профессиональным инструктором.

Протеин

К незаменимым добавкам в рационе спортсмена относятся протеиновые препараты. Систематический прием протеина позволяет моментально восполнять запасы аминокислот, которые являются незаменимым строительным материалом для синтеза мышечных волокон. Различают «быстрые» и «долгие» протеины, разница между которыми состоит в скорости усвояемости и восполнения потраченного во время тренировки белка. Для выбора качественного протеина следует обладать информацией о его разновидностях. Самым лучшим выбором будет дорогой изолят компаний Nanox, Syntrax, Optimum Nutrition и так далее. Данный вид протеина усваивается максимально быстро и без побочных эффектов со стороны пищеварительной системы.

Аминокислоты

В баре любого уважающего себя спортивного комплекса вам предложат добавку аминокислотные добавки в виде таблеток или коктейля. Несмотря на претензионное название, скорее всего перед вами обычный «быстрый» протеин в адаптированной для моментального употребления форме. Как бы там ни было, продукт вполне пригоден к употреблению в качестве альтернативы классических протеиновых препаратов. Во избежание расстройства и желудочных колик, лучше всего употреблять с очередным приемом пищи.

Гейнер

Оптимальный вариант для новичка. Благодаря чудодейственному набору легкоусвояемых протеинов, углеводов, витаминов и сложных жиров, этот продукт способен творить чудеса. Хорошо сбалансированный гейнер позволит набирать мышечную массу семимильными шагами, даже если все другие способы, в том числе и усиленное многоразовое питание, не давали никаких видимых результатов.

L-Карнитин

Придает мышцам выносливость благодаря ускорению транспортировки энергии из жировых депо. Кроме того, повышает сопротивляемость организма, благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы и оказывает общеукрепляющее воздействие. В режиме усиленных тренировок является желаемой добавкой.

Глютамин

Относится к категории важных аминокислот, которые усиленно расходуются организмом при длительных физических нагрузках. В процессе тренировки нехватка глютамина негативно сказывается на состоянии иммунных механизмов защиты, а также ранней утомляемостью, что в дальнейшем повышает шансы к получению микротравм и надрывов мышц.

загрузка...

Обсуждение статьи "Спортивное питание для новичка. Как подобрать качественный протеин"

Добавить комментарий